일하며 피로 씻어내기

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50가지 증상별 손가락요가

도서출판 마티|도서출판 마티|입력2014.11.07 14:24|수정2014.11.07 14:45

 

 

나른함이나 어지러움, 두통, 뻐근한 어깨처럼 병원에 가도 병명이 명확하지 않지만 생활의 질을 떨어뜨리는 몸 상태를

 부정수소(不定愁訴: 몸에 이렇다할 탈이 없는데도 막연히 몸의 어느 한 부분의 고통이나 장애를 호소하는 상태)라고

 한다.
체력이 약한 여성 중에는 이런 증상으로 고민하는 사람이 많은데, 이런 상태가 오래 지속되면 건강과 웃음, 활력을 조

금씩 잃어버린다. 부정수소는 자율신경계의 이상으로 발생하는 경우가 많다. 활발할 때 작동하는 교감신경과 여유로울

때 작동하는 부교감신경의 전환이 잘 이루어지지 않기 때문이다. 고민이 있거나 바빠서 긴장 상태가 계속되면 교감신

경만 작동하여 몸의 컨디션이 떨어진다. 손가락 요가를 통해 긴장을 풀어 교감신경을 쉬게 하고 자율신경의 균형을 잡

는다면 안 좋은 몸의 상태도 서서히 개선되어 본래 가지고 있던 매력이 빛나게 될 것이다.


< 단전호흡법 >

< 허리를 편안하게 하는 손가락 요가 >

STEP 1 가운뎃손가락과 연결된 손등 중심에 있는 뼈가 등뼈에 해당한다. 그 양쪽을 엄지손가락으로 누른다.
STEP 2 옆구리가 아플 경우 엄지손가락의 밑동과 새끼손가락 밑동의 바깥쪽을 누른다.


< 소화가 잘 되지 않을 때 >

STEP 1 손바닥의 중앙이 배꼽이다. 배꼽을 중심으로새끼손가락 쪽으로 조금씩 옮기며 날숨에맞춰 누른다.
STEP 2 위와 장 모두를 다스리고 싶으면 손바닥을 골고루 지압한다. 기분이 좋고 편안하다고 느껴지는 부분을 숨을 내쉬

면서 누른다.


<요가 이해하기>

상허하실이란 상반신의 힘을 완전히 빼고 배나 허리에 힘을 모은 상태로,가장 자연스러운 자세이다. 기공이나 좌선에서도

 사용하는 말로 인간의심신이 가장 안정된 상태를 가리킨다. 인간은 다리와 허리 등의 하반신이묵직하게 안정되어 있고,

머리나 어깨, 손 등은 편안히 긴장을 푼 상태에서가장 편안하다. 그런데 정신이 흐트러지면 '머리로 피가 몰린다'고 하듯이

 머리로 에너지가모이게 된다. 또 게임이나 스마트폰과 같이 머리만 사용하는 작업을 해도기의 흐름이 머리로 집중되어 하

반신은 약해진다. 이것은 부자연스런 상태이다.요가와 마찬가지로 손가락 요가를 할 때도 '상허하실'을 의식하자. 어떤자

세이든 하반신, 특히 배꼽 아래 단전에 힘을 모으는 것이 좋다.

 

출처 : http://media.daum.net/life/health/column/newsview?newsId=20141107142416209